1.维生素A的功能：
1、维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成。 2、维持骨骼正常生长发育。 3、促进生长与生殖。 4、抑制肿瘤生长。 5、营养增补剂。 6、维持正常视觉功能。 富含维生素A的食物：蛋黄, 胡萝卜，肝（猪肝）
2.维生素B的功能 1、是糖代谢过程中关键性的物质。 2、和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。 3、脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。 4、缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。 5、帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。 6、解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。 7、B族维生素（主要是维生素B1）具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。 富含维生素B的食物：鸡蛋.猪腿肉, 菠菜
3.维生素C的功能 1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合 2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。 3、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。 4、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。 5、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。 富含维生素C的食物：番石榴, 芥蓝菜花, 青花菜, 葡萄汁、西红柿，红枣
4.维生素D的功能 1、可坚固骨骼，预防儿童佝偻病和老年骨质疏松症。 2、维生素D可降低对胰岛素的耐受性，而胰岛素耐受性是导致心脏病的主要因素之一。 维生素D可降低对胰岛素的耐受性。 3、在Ⅰ型糖尿病中，免疫系统会杀灭人体自身的细胞。科学家认为，维生素D可起到免疫抑制剂的作用。 4、缺乏维生素D会限制人体产生的1，25二羟基维生素D3，这是维生素D3的一种激素形式，可以调节免疫系统。 富含维生素D的食物：照太阳，蛋黄。蘑菇，猪肝
5.维生素E的功能 1、延缓衰老、预防癌症、预防多处慢性疾病。 2、强化肝细胞膜、保护肺泡细胞，降低肺部及呼吸系统遭受感染的几率。 3、改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化。 4、加速伤口的愈合。 5、调整荷尔蒙、活化脑下垂体。 6、改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压。 7、降低细胞需要氧量，维持生命力、耐力、持久力。 富含维生素E的食物：菠菜，蛋，植物油
6.维生素H的功能 1、帮助脂肪、肝糖和氨基酸在人体内进行正常的合成与代谢。 2、促进汗腺、神经组� | 
发表于 2018-5-18 16:51