补肾排毒收集

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一.肾不好的表现肾脏就像是24小时工作的“清洗工厂”，是人体的主要排泄器官。肾脏的主要作用，是从机体中清除亚硝酸类产物，排泄淋巴、血液和组织之间液体的毒素及有害的无机盐类，以调节机体水、电解质和酸碱的平衡，维持人体内部环境的稳定，并保持生命活动的正常进行，人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系

1·小便量发生变化

正常健康的人每日的排尿量是在一千到两千毫升左右，平均下来就是1500毫升；当你的小便量减少或者是增多，那么就要小心肾脏疾病。特别是在睡觉之前没有喝水或者喝水少，夜里总是被尿憋醒，经常夜间起来好几次去排尿，这个时候就更要小心肾脏的病变了。

2·身体出现浮肿。如果你在睡前喝大量的水，那么就会导致我们的肾脏功能负担加重，导致第二天早晨起床的时候就会导致眼睛出现水肿的情况，这是一种比较正常的现象；但是当你在睡前没有喝水或者喝水较少，但是在第二天起床依然出现眼睛浮肿、下肢水肿等情况，那么就说明你的肾脏可能出现了问题

3·皮肤瘙痒，当身体内的尿素无法通过尿液排解出来，那么就会通过皮肤的渠道进行排泄，这个时候就会极大的刺激到皮肤；另外，如果身体内的毒素积累过多，就会导致周围的神经产生病变，从而导致皮肤出现瘙痒症状。

4·听力开始变的不够清楚，耳朵可以让我们聆听世界上美好的声音，同时我们的耳朵跟肾脏也是有着紧密的关系的。而站在中医的角度，肾脏主藏镜，开窍于耳朵。也可以说耳朵是我们身体肾脏的外部表现之一，在一定的程度上，同时也表现出肾气健康与否的一个标准。当你在日常生活当中出现听力下降、耳鸣等其他症状时，那么你就要当心可能是肾虚了。

5·腰酸背痛，对于腰酸背痛，无论是男人、女性在生活当中也是比较常见的，特别是到了一定的年龄，这一症状就变的更加明显，其实也是由于肾脏出现了问题引起的症状。当我们身体的肾气出现衰败，那么也会导致我们的身体出现骨质疏松、腰酸背痛、牙齿松动等情况。

二肾不好注意常识
1多喝水
肾脏被称为人体的“清洁工”，在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。饮水的最佳时间是：早晨起床后，上午10时左右，下午3时左右，就寝前。饭前饭后不宜饮水，饭前饮水要在进餐前15分钟，饭后饮水间隔时间要长些，食物越是不好消化时间越长，吃水果之后30分钟，吃肉之后3个小时。

2.不能憋尿
现在很多人因为工作太忙而经常憋尿，但是长时间憋尿容易造成膀胱压力升高，膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或会影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，并发肾盂肾炎、肾功能损害，建议平时千万不要憋尿

3不能吃太咸
日常饮食中，95%的盐分由肾脏代谢，吃得过咸会加重肾脏负担，而且盐中的钠会阻碍人体水分的排出，会加重肾脏负担，导致肾脏功能的减退。而且饮食过咸会导致血压升高，不能维持肾脏血液的正常流量，从而诱发肾病，因此，建议每人每天摄盐量控制在6g以内。

三补肾排毒食材收集
1、杜仲：杜仲性温，入肝、肾经，具有补益肝肾，增强免疫力的作用，对于腰酸背胀、精力不济等症状有很好的调理效果。肾不舒服的人，经常用杜仲泡水喝，能够补充肾气，促进肾脏内部的血液循环，加速毒素的排出，有助于缓解肾脏压力，保护身体健康。尤其对于压力较大的朋友来说，经常喝杯杜仲水还能祛除体内湿气，疏通经络，有助于减少毒素在体内的堆积，保护肾脏健康，有助于日常养生。

2、菟丝子：菟丝子性温，归肾、肝、脾经，具有滋补肝肾、补气安神的作用，非常适合肾气不足而导致的是失眠朋友食用。当肾脏功能受损，肾气不足时往往容易导致精力不足、失眠多梦等问题，多用菟丝子泡水喝，能够补充肾气，改善肾脏功能，有助于促进体内的代谢循环，保护身体健康。经常用菟丝子泡水喝，还能改善体内的代谢环境，有助于提高身体免疫力，减少生病几率，适合日常养生食用。年45的男人经常饮用可以缓解腰酸和膝盖痛的症状，提高生活质量。

3、淮山：淮山性平，入肾、胃经，具有健脾益胃、补气养肾的作用。淮山中含有丰富的微量元素以及矿物质，能够提高细胞活性，加速身体代谢速度，有助于减少体内毒素的堆积，保护身体健康。肾不舒服的人，经常用淮山泡水喝，其中含有淀粉酶、多分氧化酶等物质，还能改善消化功能，有助于排出湿气、毒素，还能滋养脾胃，提高身体免疫力。经常喝淮山水还能补充肾气，有助于肾脏健康保护。

4、黑豆：黑豆是一种高蛋白、低热量的中药材，性平味甘，归于肾经。李时珍的《本草纲目》中记载：“常食黑豆，可百病不生。”黑豆中含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋黄素等营养物质，不仅可以补充身体所需要的营养，还能够促进食物的吸收作用，有效降低血液中的胆固醇的作用，加快身体的新陈代谢作用，帮助毒素快速排出体外，补充肾气，使得肾脏一天天变好。

5、桑寄生：桑寄生性平味甘，入于肾经，具有补肝肾、益肾气的作用，其中含有的黄酮类化合物槲皮素，可以促进细胞的分裂，及时调节免疫系统，提高肾脏的免疫能力，有助于滋养肾脏细胞，补充肾气，让肾脏一天天变好，变健康。在《辽宁经济植物志》记载：治郁血性肾炎。所以中医建议，常用桑寄生泡水喝，利于排毒素，适合肾脏细胞的养生。

6、补骨脂：补骨脂性大温，也归于肾经，其中含有丰富的碳水化合物质，具有补肾壮益气、通经活络的作用，常用补骨脂这种中药泡水喝，可以有效排出肾脏细胞内部多余的毒素垃圾，促进血液循环流通，血液中的营养物质也会被输送到身体各处，补充身体能量需求，补足肾气，肾脏也会一天天变好。中医建议，肾气不足、身体虚弱的男人，可以常用补骨脂泡水喝，改善体虚乏力的状态，增强身体的健康。

7。连翘泡水喝：连翘具有较高的经济价值和观赏价值，在保健养生方面也有不错的作用。连翘含有油酸和亚油酸，帮助促进食物的消化和吸收作用，这样代谢出的废物也能过有肾脏排泄出去，不会堆积在血管内，加大堵塞血管的风险。根据实验研究表明，用连翘泡水喝，可以抑制多种细菌的滋生，帮助提高肾脏细胞的抵抗能力，有助于补充肾气，滋养肾脏细胞，与黄芩、黄连一起服用，效果更佳。

8、金樱子泡水喝：金樱子近些年来在养生区域比较受欢迎，金樱子属于温补类型的中药材，其性平和味道甘甜，有不错的滋补效果。金樱子归于肾经，多用金樱子泡水喝，可以促进血液循环，加速毒素垃圾排出肾脏的外面，有效改善肾脏细胞的环境，帮助补充肾气，推动气血流动，输送营养物质到身体各个细胞处，维持机体平衡活动。肾不好的男人，多喝些金樱子水，让肾脏越来越舒服和健康。

9、黄芪可以抗自由基，对肾病综合征的高胆固醇血症具有明显调节作用，可改善动静脉瘘所致心衰大鼠的心室收缩与舒张功能。口服黄芪能显著减少尿蛋白并有利尿作用，还可使肾病鼠血浆蛋白达到正常范围。目前常用于各种急、慢性肾炎，肾病及肾衰的防治。

10.辣木叶中含有多种矿物质，有着活化细胞增强免疫力，降血糖血脂的功效。作为蔬菜和食品有着增进营养，保健的功能。同时它也在医疗和保健中得到了广泛的应用。经常辣木叶可以增强人体的免疫力，对于抗老化，抗癌都有着一定的功效。经常使用辣木叶泡水喝是可以增强肾脏细胞排毒的功能，加快排出毒素的速度，保护肾脏细胞的健康的作用。

11.五味子对于老年病肺虚损，气虚自汗都有着治疗的作用。五味子中含有丰富的维生素和糖类，可以帮助人体消肿解毒，促进血液循坏，并快速的排除内部所堆积的湿气，增强肾脏细胞的活性。所以经常使用五味子泡水喝可以帮助滋养肾脏细胞，保护肾脏同时还可以缓解关节疼痛保护关节

12.女贞子:女贞子是中药的成分之一，其性质扁平，味道苦涩。具有滋补肝肾、益气疏肝、通经活血的功效。女贞子泡茶，然后在水中饮用。对于患有肾脏不适的人来说，用女贞子浸泡在水中可以减轻肾脏的压力，从而排出毒素。女贞子可以进入肾经，并在一定程度上调节肾上腺的分泌，加速毒素从肾脏的排出。

13芡实:根据《本草纲目》中的记载，芡实牛郎性质扁平，味道甜美。具有补肾固精、健脾养胃等功效。这意味着吃戈登芡实通常有助于维持肾脏、脾脏和胃。将芡实浸泡在水中，而不是茶中，可以增强肾气。患有肾脏不适的人饮用浸泡在芡实中的水，这可以增加肾气，促进肾功能，从而减轻肾脏压力，排出毒素，使肾脏更加放松。

14肉桂:肉桂是常见的中药之一。肉桂性质温和，味道辛辣。具有活血行气、补肾益肾、发汗、缓解肌肉压力等功效。肉桂可以促进肾气补充，减轻肾脏负担，患有肾脏不适的人可以饮用浸泡在水中的肉桂，这可以起到维持肾脏、减轻肾脏压力和排出毒素的作用

15.白果:白果俗称银杏，白果是一种拥有较强的抗活性基因能力的中药，可以将自由基清除体外，避免体内的细胞受到受到侵害，并且科学实验表明，银杏还能够促进体内血液循环，有益于肾脏细胞排出内部残留的毒素垃圾，净化肾细胞。又因为白果中富含白果酸和白果酚，这两种物质对体内的细菌可以起到抑制的作用，所以中医建议，肾不好的人，多用白果泡水喝，会让肾脏细胞更有活力，避免染上炎症，帮助肾脏悄悄变好。

16.益智仁:大量的实验表明，益智仁中含有桉油精、姜烯等成分，有温暖肾脏、补气安神的作用，因此中医建议，对于肾不好的人，平时可以常用益智仁这种中药泡水喝，促进肾细胞血液流通，有效排出积存的毒素，使得尿液也更加清澈，有助于减轻肾脏细胞的代谢负担，均衡肾细胞的菌群分布，帮助肾脏悄悄变好，有利于日常养生

17.葫芦巴:葫芦巴性温，入肾经，根据已有资料显示，葫芦巴中可以提取出胡卢巴薯芋皂素，胡卢巴薯芋皂素能够帮助合成甾体类激素，这种激素又能够促进机体造血功能增强，改善身体细胞的代谢功能，肾脏的排毒功能被间接提高，就能够快速排出毒素，从而使肾脏细胞更加干净，肾细胞活性增强，肾脏功能就会得到一个良性循环。中医建议，肾不好，可以多用葫芦巴泡水喝，帮助肾脏悄悄变好，有利于保持身体健康

18.冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

19.枸杞一直以来我国就有用枸杞来滋补身体以及调理肾脏功能的习惯，我国中医指出，枸杞子具有很好的补肾功效。因此在日常生活中我们不妨经常将枸杞子泡水喝或者是熬汤饮用，以此来增强我们的肾功能。尤其是一些因为肾功能不全而导致性功能障碍的人群，在日常生活中多吃些枸杞子，还能够有效的起到增强性功能的作用。

20.乌豆同样对肾脏具有很好的调理以及保养的作用，可以说所有黑色食品都是补肾的佳品，其中以乌豆补肾的功效最为明显。肾脏不好的人在日常生活中不妨给自己多煲些乌豆食用

21苹果：苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食。苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。

22.薏米可以促进人体新陈代谢，有很好的利尿、消水肿、排便、排毒的作用。

23按涌泉穴排毒